नमस्कार! मसँग आज धेरै राम्रो सामानहरू छन्। पहिले, मैले नयाँ रग गरें र भेगासलाई पनि यसमा रोक्दै आएको छैन। चिन्ता नगर, ऊ हुनेछ। अरू कोही दिनहरूमा करोड कसरी वागीहरू बारफ सित्तैमा रहन चाहन्छन्?
आज मसँग एक द्रुत माथिल्लो शरीर कसरत छ
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टा, कम्मर र ग्लुटहरूको लागि घरमा द्रुत शक्ति कसरत प्रयास गर्नुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।
ग्लुट पुल
गधा किक – वैकल्पिक पक्षहरू
Clamshhells – वैकल्पिक पक्षहरू
RENTATEREEPETAT.com मा धेरै जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21
बाच्नु
00:00
08:21
04:49
मलाई बरु रनर भनेर चिन्नुहोस् म बरु चलिरहेको छु (र त्यसपछि खान र दोहोर्याउनुहोस्) बलको कसरत गर्नुको सट्टा। तर मैले छनौट गर्नु हुँदैन – मैले दुबै गर्नु पर्छ! शक्ति प्रशिक्षण हेरिरहेको र महसुस गर्न को लागी यति आवश्यक छ, आफ्नो शरीरलाई सन्तुलित, निर्माण मांसपेशी, बोसो र अधिक जलिरहेको छ।
यहाँ एक धेरै द्रुत र सजिलो शक्ति कसरत छ तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई चाहिने सबै डम्बेलको एक सेट हो वा प्रत्येक हातमा बिरालोको एक वान हो?
के यो माथिल्लो शरीर कसरत वजनको साथ वजनको साथ गर्नुहोस् तर तपाईंलाई राम्रो फारमको साथ सबै reps पूर्ण गर्न अनुमति दिनुहोस्।
यो एक छोटो शक्ति कसरत हो जुन तपाईं एक रन पछि गर्न सक्नुहुन्छ – केहि स्ट्रिंगको साथ यसले पूर्ण कसरत गर्दछ।
प्रश्न: आज तपाईंको कसरत के हो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
चलिरहेको र शक्ति कसरतको क्यालेन्डर – मे 2020
चलिरहेको र शक्ति कसरतको क्यालेन्डर – मे 2020
पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य चलिरहेको र शक्ति प्रशिक्षण योजना क्यालेन्डर। सञ्चारक क्यालेन्डर बृद्धि गर्नेहरूका लागि रनसहरूको लागि शक्ति कार्यको साथ
21 दिनको धारार दिन 2
21 दिनको धारार दिन 2
नमस्कार! यो प्रशस्त चुनौतीको दिन 2 हो … आजको पुनर्वास एउटा घाँटी तान्न छ। यो धेरै सजिलो छ तर धेरै राम्रो महसुस! यो हो
21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको अन्तिम हप्ता
21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको अन्तिम हप्ता
नमस्कार! तपाईंले यसलाई 21 दिनको तान्ने अन्तिम हप्तामा बनाउनु भयो! यसलाई चुनौतीको सबै भन्दा राम्रो हप्ता बनाउनुहोस्। सबै गर
21 दिन फैलाउन चुनौती दिन 4-काँध तान्न
21 दिन फैलाउन चुनौती दिन 4-काँध तान्न
नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? हामी स्ट्रेच चुनौतीको दिनमा छौं। म आशा गर्दछु कि तपाई लसमा तानिएको अभ्यासमा पाउनुभयो
व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
कसरत र डिसेम्बर को लागी क्यालेन्डर चलिरहेको। शरीरको वजन व्यायाम र रननिनको साथ नयाँ धावकको लागि पूर्ण रूपमा नि: शुल्क पात्रो
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिन धावकहरूका लागि चुनौती तान्न। प्रसारण श्रृंखला को दिन – आज हामी एक चौथाई स्ट्रेच गर्दैछौं। केहि खोज्नुहोस्
St सेयरथोलिक द्वारा
।