बनाएको सामन्था Emmons द्वारा चित्र
यो स्फूर्तिदायी बेरीमा यो स्फूर्तिदायी बेटिंग स्पिन वेस एट्रिज लिंकहरूको आदर्श हो। एक क्रस्टको लागि सम्पूर्ण अन्नको पीठो प्रयोग गरेर (ग्लुटन-मुक्त, वा GF) साथै एक धनी कारीम क्रीम (डेबी-मुक्त, वा DF) को साथ खुशीको साथ खुशी छ तपाईंको स्वस्थ बेकिंग कौशल।
काजेल क्रीम एक्लो एक स्ट्यान्डको रूपमा कुनै पनि प्रकारको स्वस्थ भान्छामा एक आश्चर्यजनक विधि हो। यस नुस्वामा हामी हाम्रो साझा अद्भुत संस्करण साझा गर्छौं, एक अतिरिक्त स्मारीको परिणामका लागि रातिलाई राति भोराइमा धेरै सुझाव दिन्छ। जब तपाईं कास्तो क्रीम बनाउने ह्या hang पाउनुहुन्छ, तपाईं अन्य अद्भुत र प्रेली संस्करणहरू अन्वेषण गर्न सक्नुहुनेछ।
क्रस्ट स्वाभाविक रूपमा ग्लन्ट-फ्री बकवाट पीठोको साथ साथै नरिवलको तेलले बनेको छ, जसले खाद्य एलर्जीका साथ उत्कृष्ट विधि बनाउँदछ। यो क्रस्टेरिप तपाईंको स्वस्थ बेकिंग उपकरण किटमा थप्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
बकेवन क्रस्टको लागि:
½ कप अद्भुत चामल पीठो (मोचीको)
½ कप बेकवैट पीठो
1 चम्मचन CHIA बीज
¼ कप कर्नस्टेड
¼ चम्मच नुन
1 चम्मचन चिनी
Chabler चम्मचहरू चिसो नरिवल तेल
पानीको मध्यम कचौरा र बरफ क्युब
काजेको क्रीम को लागी:
2 कप कच्चा, असुरक्षित काजुस
Medddodool मिति, दर्द
C कप पानी, विभाजित
1 चम्मचन भेनिला निकासी
Gint PINT ब्लूबेरीहरू
½ Pint रास्पबेरी
निर्देशनहरू:
भिजाको साथ गैक र राति दुई कप पानीमा मितिहरू।
क्रस्टलाई तयार गर्न चालक पीठोलाई तयार पार्न, Buckheat पीठो, Coia बीज, स्पियन बीउ, नुन, साथै एक ठूलो मिश्रित कचौरा र संयोजन गर्न। सुख्खा मिश्रणको ग्रेल नरिकुट तेल थप्नुहोस्। तपाईंको हातको उपयोग गर्दै, नरिवल तेललाई पीठोमा एकीकृत गर्नुहोस् र यसलाई भत्काउँदै बलुटमको आकारमा टुक्रा-टुक्रा पारियो।
त्यसो भएपछि 1 चम्मचलाई एक पटकमा पानी थप्नुहोस् जबसम्म एन्क्डलाई पानी थप्नुहोस् जबसम्म पीठोको पीठोमा निस्कन्छ, एक बलमा सँगै समात्दैन। जब एक बल मा, प्लास्टिकमा प्लास्टिकमा पनि लपेट्नुहोस् र राति फ्रिजमा स्थान।
कास्ताव क्रीम बनाउनका लागि काजुताललाई खन्नुहोस् लगभग minutes मिनेटको लागि उच्चमा मिश्रण, एक spoutula साथ पक्षहरू स्क्र्याप गर्न नियमित रूपमा रोकिन्छ। जब सम्म मैले टर्टलाई भेला गर्न तयार नभएसम्म फ्रिजमा छुट्याएको छु।
बेकिंगको लागि क्रस्टलाई तयार गर्न, तपाईंको ओभनलाई 4225 मा प्रशस्त आटा निकाल्नुहोस् यसैबीच, आटा बाहिर रोल गर्न तपाईंको काउन्टर वा ठूलो काट्ने बोर्डमा हरिश क्षेत्र उत्पादन गर्दछ
एक रोलिंग पिन प्राप्त गर्नुहोस् र पीठोमा कोट। कचौरा पानीको साथ एक सानो कचौरा सेट अप गर्नुहोस् crumbly आटा संग मद्दत गर्न।
आटा, आटा, साथै आराधना गर्नको लागि 1 “” व्यास गर्नको लागि रोल गर्नुहोस् (वा तपाईंको पाई डिशमा आकारमा)। यदि पीआर कूल छ भने, सँगै टाँसिएको सहयोग गर्न यसलाई बरफको पानी थप्नुहोस्। Gf पाई पीआर धेरै करिब भन्दा बढी ड्रेसिल हुने प्रवृत्ति छ, त्यसैले यसलाई एक ठूलो टुक्रामा रोल गर्नको लागि उत्तम गर्नुहोस्, साथै तपाईंको पाई डिशमा ट्रान्सफर गर्नुहोस्।
एक पटक त्यहाँ त्यहाँ तपाईसँग मोल्ड गर्न को लागी थप टुक्राहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ साथै एक सानो मात्राको पानीको थोरै मात्रामा। जब आटा पाई डिशमा छ, यो 1 to देखि 20 मिनेटमा ओभनमा स्थान वा जब क्रस्टले सुनौलो खैरो भयो। पकाउँदा ओभनबाट हटाउनुहोस् साथै चिसो दिनुहोस्।
जब तपाईंको पाई क्रस्ट स्पेस तापमानमा चिसो हुन्छ, कासाहेक क्रीमलाई समान रूपमा र सहज तहमा थप्नुहोस्। अन्तमा, सीधा बेरीहरूको साथ कास्ताविक क्रीम तपाईंको आफ्नै नवीन डिजाइन प्रदर्शन गर्दछ।
सेवा नगरी चिल्ल।
10 सर्विंग गर्दछ।
पोषण तथ्यहरू (प्रति सेवा):
क्यालोरी 808
प्रोटीन g g g
कुल फ्याट 20 g
संतृप्त फ्याट g g g
कोलेस्ट्रोल 0 मिलीग्राम
कार्ब 2 26 g
फाइबर g g g
कुल सूगहरू 6..8 g
थपिएको सुगर 0..5 g
सोडियम 64 64 मिलीग्राम
यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
लेन्ड्रा रूउ
लन्ड्रा एक फिटबिबिट प्रशिक्षकका साथ साथै अपराधको पोषणवादी हो जसको प्रत्येक ग्राहकहरु लाई उनको स्वास्थ्य र कल्याण यात्रा मा खुशी पत्ता लगाउन छ। उनी विधिका विधिहरू व्यावहारिक शारीरिक फिटनेसको रूपमा, फिल्टबिट अनुप्रयोगको फेला पार्छ, उनको घरमा व्यक्तिगत प्रशिक्षण व्यवसायको बाहेक। पत्राचारशील विशेषज्ञको रूपमा चाउसको रूपमा, लिश्जराले संगीतलाई बजार कल्याणका साथै अवधारणाका साथै अवधारणा पनि प्रदान गर्न। आफ्नो क्यारियर मा, लिडित्राले शीर्ष बेस क्षेत्र व्यवसाय जस्तै फिटबिट, एयरबान, आसबन, फेल, बब्बी, टूबी, गोब्स, को रूपमाम अधिक, आकर्षक उत्कृष्टता सामग्री को साथै शिक्षा कार्यक्रमहरु उत्पादन गर्न। लन्ड्रा आफ्नो आधा र हवाईको विशाल टापुमा दुई युवतीहरूसँगै आउँदछन् र खुवाउने समस्याहरूको साथसाथै आफ्ना बच्चाहरूसँगै हिंड्न मन पराउँछन्।