मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व logh – आदर्श
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
कानको लागि झगडा र बाहिर हिंड्नको लागि अनुहार
07:15
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
अनुस्मारक: मेरो सुधार वर्ष लाग्यो। दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंले आफैंलाई मेरो वा अरू कुनै व्यक्तिसँग तुलना गर्नुभन्दा पहिले।
म 10 बर्ष पहिले दौड्न थालें।
यसले मलाई वजन कम गर्न वर्ष लाग्यो, छिटो पुग्दा, पूर्ण समय व्यवसायमा रूनेटाइपेट.
र म साँच्चिकै आभारी छु कि यो मेरो लागि द्रुत वा सरल थिएन
म अझै पनि भारी भयो र ढिलो थियो … जब यस्तो लाग्यो कि अरूले वजन गुमाए पनि साथै पागल द्रुत वेगहरू।
तर मैले onoton ्ग गर्दैछु किनकि यसले मलाई वजन कम गर्न सहयोग गरिरहेको थियो … किनकि म छिटो हुँदै आएको थिएँ … किनकि यो सजिलो थियो …
मलाई लाग्यो कि मैले आफैंले शारीरिक रूपमा शारीरिक रूपमा र मानसिक रूपमा महसुस गरें। यद्यपि थकित, एक गाह्रो रन पछि, मैले जोन गर्न सक्दछु जस्तो कि मैले केहि अरू गरिरहनु पर्छ भनेर चिन्ता लिनु पर्दैन। म आफैंबाट खुशी भएँ कि यो गाह्रो थियो – जे होस् म यो गर्न सक्षम थिएँ।
र सत्य छ कि यो मेरो लागि गाह्रो छ संकेत गर्दछ म संगत गर्न सक्दछु यदि यो तपाइँको लागि गाह्रो छ।
यदि तपाईंले आफ्नो वजनसँग संघर्ष गर्नुभयो भने, तपाईं जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, आत्म-सचेत हुनु, ठूलो दूरी बराबरको रूपमा निर्माण गर्नुहोस् … म तपाईंलाई प्राप्त गर्दछु।
तिमी एक्लो छैनौ। त्यहाँ हामी बाहिर जान्छौं! क्लबमा सम्मिलित हुनुहोस्। गम्भीरतापूर्वक, यसलाई टीम भनिन्छ साथै तपाईंलाई स्वागत छ र तपाईंलाई स्वागत छ तपाईंको आकार, गति, उमेर वा ठ्याक्कै कति लामो ना nails ्गहरू छन्।
जारी राख्नुहोस्। Love, मोनिका
[@runeaterperpate इन्स्टाग्राममा निरीक्षण गर्नुहोस्]
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
रोइस
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
1
आलपिन
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा