नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? यहाँ यो महान भइरहेको छ! म दौडें र मैले खाए र मँ बिरालोको स्वामित्व दिन्छु त्यसैले मसँग मेरो लागि जाँदैछु … पनि शब्ब छैन।
म आज बिहान ला-ला भूमिमा थिएँ र मेरो कपडा सुरु भएन जब मैले दौडिरहेको थिएँ। म एक मार्गमा दौडें जुन म सामान्य रूपमा मात्र लामो रन दिनहरूमा प्रयोग गर्छु र मैले वास्तवमै बिभिन्न मार्ग लिएको छु जुन मलाई थाहा छ कि म कति जना थिइनँ – म माईलको .700 को अनुमान गर्छु। ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण भिडियो डायरी – दिन 3 .. जर्नल जर्नल चेकको साथ चलिरहेको चलिरहेको
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड
अगाडि
अपरजातीय पुस्तक र नेटफ्लिक्स समीक्षा
07:28
बाच्नु
00:00
08:21
00:51
र त्यस मार्गमा सुरक्षाको बारेमा फेरि सोच्नुभयो – यो मेरो दिमागमा यति धेरै समय भयो जुन मैले तीन महिनासम्म आक्रमण गरें।
म प्राय: सप्ताहन्तमा यहाँ चल्छु र त्यहाँ धेरै वाकरहरू, धावकहरू र साइकल चालकहरू छन्। तर आज, एक अनियमित साताको दिन मा, यो धेरै शान्त थियो र म अर्को व्यक्ति देख्न बिना लामो समय को लागी गएँ। त्यो स्मार्ट चलिरहेको मनिनिक होइन!
भाग्यवस म घर फर्किन्छु र तपाईसँग राम्रा मानिससँग कुरा गर्दै छु, तर मँ सप्ताहदियादिमा धेरै जनसंख्या पथमा जान्छु जुन मलाई थाहा छ।
म पक्का छु भेगास सुपर खुशी थियो मैले यो घर बनाएको थिएँ। उसले मलाई मेरो सुन्दर प्रयोगको अभ्यासको साथ मद्दत गर्न मन पराउँछ …
क्रोकपट कुखुरा ट्यागोस
हिजो मैले क्रोकपोटमा सारसायुक्त सारसा चिकन बनाएँ। यो कहिल्यै गम्भीर रूपमा एक सजिलो चीजहरु को एक हो। यो धेरै सरल छ, 2 मिनेट ‘काम’ को 2 मिनेट लिन्छ र स्वस्थ छ। बूम।
(माथिको चित्रमा मैले गाजरलाई जोडें – म सामान्यतया यो गर्दिन तर यो मनपर्दैन जुन म यसलाई माथि स्विच गर्छु। यसले भिटामिनको ड्यास गर्यो तर यसले भिटामिनहरूको ड्यास थप्यो। वास्तवमा फरक स्वाद थिएन।)
म प्राय: यस रेसिपको लागि चार कुखुराको स्तन प्रयोग गर्दछु। मेरो मेरो चिकनको प्याक six को साथ आएको छ म अन्य दुईलाई खाजाको लागि सलादहरू खाएँ। यसले मलाई खाद्यान्न पर्णा सुपर स्टार जस्तै महसुस गराउँछ।
एक पटक क्रोकपीटमा कुखुराले मैले यसलाई सञ्चालन गरेको भए।
खाना पकाउने कुकिंगको यस विधिको बारेमा अर्को महान कुरा यो सुपर सजिलो हुन्छ र एक टन खानाको लागि। तपाईं यो ट्यापेटोहरू, बुर्जोस, सलादको माथि, सलादको शीर्षमा चामल र सिमीको साथ कचौरामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ …
पछिल्लो रात मैले यसको साथ ट्याकोस बनाएको छु र मैले सायद आज राती उत् ● ्घर्षहरू बनाउनेछु।
के कोहीले भर्खर प्लेटमा सबै चीज राख्दछ र तिनीहरूले उनीहरूले खानेकुरा खारेज गर्छन्? जबसम्म म बर्नरिटो बनाउँदैन मेरो परिवारले खाद्यान्न उन्मूलन गर्दछ र त्यसपछि तर्फ टारटिलाहरू हुन्छन्। यस तरिकाले तपाईं tortilla को एक टुक्रा फाल्न सक्नुहुन्छ र यसको साथ केही मासु समात्नुहोस् वा ट्याएसको बनाउनुहोस्।
जे भए पनि। यस LIL पोष्टको शीर्षकको सम्बन्धमा – tacos तपाईंलाई फ्याट बनाउँदैन।
मैले Tacoo मंगलबार वा टोकोस को प्रेम एक समस्या भएको को बारे मा इन्स्टाग्राममा धेरै चुटकुले देखेको छु।
वास्तविकता स्ट्रिट ट्याकोस क्यालोरी र स्वस्थ मा कम कम छ। एक प्रामाणिक मेक्सिकन स्ट्रीट टाको सानो मकै tortill मा छ र मासु, प्याज र Clilntro छ। तिनीहरू छेउमा साल्साको साथ सेवा गर्थे जसले गर्दा तपाईं यसलाई कति मसलादार हुनुहुन्छ। तर तिनीहरूसँग सामान्यतया क्रीम वा चीज वा जान्कील हुँदैन।
एक सडक टाको 1 1500 र 200 क्यालोरी बीचको (लगभग) बीचमा छ। तिनीहरू प्राय: दुई टारटिलाहरूमा सेवा गर्दछन् तर तपाईं तिनीहरू मध्ये एकलाई छोड्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंसँग बौगो खाने सीप छ भने।
तर यो लिल मेक्सिकन खाजामा क्यालोरीहरूमा प्याक के हो जुन तपाईं पिउनुहुन्छ … त्यो सम्भव छ जहाँ वास्तविक आहार क्षति भयो।
एक प्रकाश बियर, स्लिटी बियर वा पागोमा ककटेल (वा यो अनियमित पातलो कटौकी ककटेल सहितको साथ जोडी
प्रश्न: तपाई कस्तो प्रकारको टाकोस मन पर्छ – कुखुरा, नानिन्ट आसा, नमाण्ड वा शाकाहारी?
म प्राय: कुखुराको साथ जान्छु।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
106sve
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
लगाइसकेज
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू
तपाईं दौडने र कहिले खान अघि खानेकुरा। 1 prock फास्ट प्रिइन प्रिड गर्नुहोस् नयाँ धावकहरू र आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण
मैले यो सप्ताहन्तमा के खाएँ र सर्वश्रेष्ठ रन र नोभेम्बरको खाऊँ
मैले यो सप्ताहन्तमा के खाएँ र सर्वश्रेष्ठ रन र नोभेम्बरको खाऊँ
नमस्कार !! कस्तो भइरहेको छ? तपाईंको महिनाको मनपर्ने भाग के हो? तपाईले कति चलाउनु भयो? तिमीले कति खाल्यौ? किन म हुँ
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
म एक दिनमा के खान्छु। खाद्य डायरी ब्लग प्रशिक्षण हप्ता। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, खाजा, खाजा र खाजा प्लस प्लस नोटहरू
किन म बालुवामा चल्छु तर तपाईं गर्नुहुन्छ
किन म बालुवामा चल्छु तर तपाईं गर्नुहुन्छ
बालुवामा चलिरहेको तपाईंको लागि राम्रो छ। समुद्र तटमा नरम बालुवामा भाग्नको लागि लाभहरू छन् तर त्यो सूचीको साथ
सबै भन्दा राम्रो रन र अप अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस्
सबै भन्दा राम्रो रन र अप अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस्
अप्रिल देखि सबै भन्दा राम्रो चलिरहेको र नुस्खा ब्लग पोडस्ट पोष्ट। बोस्टन म्याराथन भिडियो र intered इन्टररेटिन्ट पापमा उत्तम सल्लाहहरू
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
आधा म्याराथन दौड रिपाट र समीक्षा। Irvine आधा पागल आधा म्याराथन चलिरहेको पाठ्यक्रम र दौड समीक्षा र सुझावहरूको लागि
St सेयरथोलिक द्वारा
।