नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? यहाँ यो महान भइरहेको छ! म आज बिहान दोस्रो आधा मा छिटो माईल संग एक राम्रो दौड मा भयो। मलाई वास्तवमै यसलाई तुरुन्तै सँगै ल्याउन आवश्यक छ। म एक मिशनमा छु।
पोष्ट-रन मैले हरियो चुटकुले बनाएको छु र एप्पल क्रुद्धहरूसँग यसलाई माथि राखें। मलाई यी मन पर्छ! म प्राय: स्लिभिंगेड बदामका साथ मेरो सहजै माथिको छु, तर स्मोरीमा स्मोच समाप्त भएँ जबकि चिल्लो बनाउँदा धेरै पागल समाप्त भयो (तपाईंलाई थाहा छ किनकि यसले धेरै समय लिन्छ। त्यसोभए, मैले स्लिभिटीमा धेरै राखें तर अझै पनि क्रन्च चाहन्थें।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
जेसिका सिम्प्सनको नयाँ पुस्तक – खुला पुस्तकको समीक्षा। गायक र उद्यमीले उनको संस्मक्षकमा रहस्य र पर्दाको पछाडि यी सबै कुरा आश्चर्यचकित गर्दछ।
श्रव्य पुस्तकको समीक्षा – जेसिका सिम्पसनले आफैंलाई पढिन्छ! प्लस त्यहाँ बोनस गीतहरू छन् जब तपाईं अडियो संस्करण प्राप्त गर्नुहुन्छ!
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20
बाच्नु
00:00
08:21
06:05
दु: खी केहि हेर्न चाहानुहुन्छ?
होइन त?
ओह, यसले पूर्ण अर्थ बनाउँदछ कि तपाईं यस लिल ब्लगमा आउँदैनौं। म दु: खी चीजलाई घृणा गर्छु।
हम्म।
ओह राम्रो। म तपाईंलाई जे भए पनि देखाउँदै छु। तपाईंको आँखालाई रोक्नुहोस् यदि तपाईं संवेदनशील दिन भएको छ भने।
हिजो मैले एउटा बिरालोलाई मेरो दौडमा एक अटोमोबाईलको शीर्षमा चिलिरहेको देखें।
आज मैले एक मृत बन्नी देखें जुन कसैले फूल राख्यो … मैले यो लिल बन्नीलाई केही दिनको लागि देखेको छु र भर्खरै बितेको छु। तर त्यो फूलले मेरो आँखा निकाल्यो र मैले आफ्नो आदर तिर्नु पर्थ्यो।
आज भेगास र मैले द्रुत हतियार शक्ति कसरत राखें जुन तपाईं आफ्नो रन पछि गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई थाहा छ हामीमध्ये धेरैजसो क्रूसन प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण अघि बढ्न समय दिन संघर्ष गर्दछौं जब दगुर्दै जान्छौ। ठीक छ, कुनै बहाना छैन – तपाईं यसलाई घरमा 10 मिनेटमा गर्न सक्नुहुन्छ।
क्याम्प डेम्प 4 – शक्ति प्रशिक्षण
कसरी सामान्यतया तपाईं कसरी सामर्थ्य प्रशिक्षित गर्नुहुन्छ? यदि उत्तर कहिले वा विरलै रूपमा हुँदैन – यो माथिल्लो शरीरको शक्ति सत्र। यदि तपाईं परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईंले काम गर्नु पर्छ।
पुश-अपहरू
काँध ट्याप वा पुग्नको साथ प्ल्याक गर्नुहोस् (Alt हतियारहरू)
Inchwormer
यात्रा डुबकी
सुपरमान
रिभर्स प्ल्याक
उडान मा बेन्ट
Seconds0 सेकेन्ड प्रत्येक। 2x दोहोर्याउनुहोस्।
म हप्तामा 2 पटक बल प्रशिक्षण गर्न लक्ष्य गर्दछु। म माथिल्लो शरीर र कोर मा ध्यान केन्द्रित गर्दछु।
म प्राय: माउन्ट कसरत मा एक समुद्र तट शरीर छान्छु कि ती एक क्षेत्रहरु मध्ये एक मा केन्द्रित छ र तल्लो शरीर छोड्नुहोस् किनकि यो सधैं थकित छ। तपाईं plinate मा घर कसरत मा पनि एक सर्किट कसरत को लागी जिम हिट गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रश्न: तपाइँ कसरी सामान्यतया बल प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
46 46s
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
4 468
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिन धावकहरूका लागि चुनौती तान्न। प्रसारण श्रृंखला को दिन – आज हामी एक चौथाई स्ट्रेच गर्दैछौं। केहि खोज्नुहोस्
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि अबी अञ्चराइ। Minute मिनेट कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ उपकरण आवश्यक छैन!
सबैभन्दा मनमोहक कपडा ब्रान्डहरू अहिले, मेरो काम र HR प्रश्नहरू के हो?
सबैभन्दा मनमोहक कपडा ब्रान्डहरू अहिले, मेरो काम र HR प्रश्नहरू के हो?
मेरो मनपर्ने चर्को गियर ब्रान्ड र कपडा र जुत्ता चलिरहेको हुनुपर्छ। म्याराथन टेपर सुझावहरू। चलिरहेको र मुटुको दर
धावक शक्ति र सर्तवाहक कसरत – a
धावक शक्ति र कन्डिसन कसरत -एउटी
धावकहरूको लागि बल प्रशिक्षण कार्यआउट। कुनै उपकरण घर कसरत चलिरहेको योजना। चालूको लागि शक्ति कसरत
व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
कसरत र डिसेम्बर को लागी क्यालेन्डर चलिरहेको। शरीरको वजन व्यायाम र रननिनको साथ नयाँ धावकको लागि नि: शुल्क योग्य पात्रो
21 दिन फैलाउन चुनौती दिन 4-काँध तान्न
21 दिन फैलाउन चुनौती दिन 4-काँध तान्न
नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? हामी स्ट्रेच चुनौतीको दिनमा छौं। म आशा गर्दछु कि तपाई लसमा तन्काउने बानीमा हुनुहुन्छ
St सेयरथोलिक द्वारा
।