नमस्कार! यो माईल दिन मा स्ट्याक छ! धन्यवाद अझै टाढा देखिन्छ, तथापि, यसलाई दैनिक केहि दैनिक गर्न को लागी यसलाई एक बानी बनायो।
त्यसोभए, मैले एक चलिरहेको कोच पत्ता लगाएँ! म उसलाई कोच जे (वा CJ?) कल गर्न फोन गर्न कल गर्नेछु। उहाँ क्षेत्रीय होइन त्यसैले हामीले फोन फोन कलबाट सुरु गरेका थियौं जहाँ उनले मलाई केही ठूलो चिन्ताहरू सोधे (जुन मैले मेरो लक्ष्यका लागि समय रेखांकित गरेँ (हामी मैले सोचे भन्दा बढि समय चाहिएको छ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण भिडियो डायरी – दिन 3 .. बृद्धि भएको पत्रिकाको निरीक्षणको साथ भाग्ने
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड
अगाडि
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
03:09
बाच्नु
00:00
08:21
00:51
किनकि मैले कहिले पनि औपचारिक चलिरहेको कोचिंगको साथसाथै पनि थिएन किनकि मैले वास्तविक गतिको कामको साथ म्याराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम गरेको छैन – मलाई यस्तो अवधारणा छैन जब मेरो शरीरले मेरो चलिरहेको कसरतलाई परिवर्तन गर्दछ। हामी डरको साथ शुरू गर्दैछौं लामो रन बाहेक अरूको साथ। म तपाईंलाई कसरी थाहा पाउँदै छु कि यो कस्तो छ।
मेरो धेरै पहिलो कसरत एक साधारण रनल प्लस थियो मेरो वाहन-अप पछि केहि ड्रिल। मलाई चारवटा चालहरू चुजाई गर्न को लागी थियो। त्यहाँ मार्च थियो, छोडिरहेको, बट लात र अंकल लिफ्टहरू। यी पूर्ण रूपमा विशिष्ट वार्म-अपहरू हुन् जुन मैले धावकहरू उच्च संस्थाको साथ साथै दौडहरू भन्दा पहिले देखेको छु। तर, यो बाइक मार्गको बीचमा स्किपिंग गर्नको प्रकार हो जुन म चल्छु। ओह, साथै मार्च – म निश्चित छु कि म अनौंठो जस्तो देखिन्थ्यो।
भाग्यवस, जब तपाईं मेक्सिकन समुदायमा रातो कपालको साथ बढ्नुहुन्छ जब तपाईं जहिले पनि अनौंठो जस्तो देखिनुहुन्छ त्यसैले म यसमा प्रयोग गरिरहेछु।
यो मेरो प्रमुखको साथ गए, “यदि मेरो प्रशिक्षकले मलाई मजस्तै गडबडी गरिरहेको छ भने मँ यो गर्छु कि म यो गर्छु …” हे! म कहिले पनि थाहा पाउँदिन।
पोस्ट-रन मैले अण्डाहरू बनाएँ र यो ठूलो समतल रोटीको साथ यो खाजाबाट घर ल्याइएको बेन भयो। त्यहाँ धेरै बाँकी थियो म कत्ति ठूलो भयो भनेर कल्पना गर्न सक्दिन।
भुइँमा अण्डाहरू, किनकि म बहु-टेकिंग हुँ – स्ट्रिंगिंग, खान, टिभी हेर्दै छु …
मेरो कफीको भाँडोले अर्को दिन भाँचियो। मसँग कुनै अवधारणा छैन भन्नेमा, बेन भर्खरै यो महसुस भयो कि यसमा एक फ्र्याक्चर थियो। त्यसोभए, म नयाँको ब्राउजमा बाहिर गएँ।
बेन वरिपरि भएको थिएन किनकि मोमियोड कफी प्याकेटहरू समेत समय भन्दा धेरै समय मैले केही बेरमा कफी निर्माता प्रयोग गरेको छैन। यद्यपि यो बिस्तारै खोलिएको खोलकारीको केही बिस्तारै म तातो कफी चाहन्छु। म यो के गरम पाउने बारे मा विश्वास गर्दै थिए किनकि मलाई कफीको पूर्ण भाँडोको आवश्यकता पर्दैन र त्यसले तातो पानी बनाउँछ। तर, मेरो अघिल्लो कफी निर्माता पनि सुपर किफायरको साथ साथै यो राम्रो काम भयो ताकि म बिग्रेको छु कि यो लायक छ कि छैन।
यदि मैले सुरुुत्मक केरग प्राप्त गरें भने म मेरो चिया केटेलबाट छुटकारा पाउन सक्दछु, जुन काउन्टरमा फ्रिज गर्दछ। यद्यपि यो पनि $ 100 बढी छ। अर्कोतर्फ – म ग्रेट कफीको साथसाथै राम्रो कफी बनाउँदिन हम्म।
मैले पोशाकको अनुसन्धान गर्न अनुसन्धान गर्न यो अत्यन्त जरुरी कुरा (र केही नमूनाहरूको आनन्द लिन्छु)।
रमाईलो मोनिकान तथ्य: म सामान्यतया स्टोरहरू भन्दा टाढा छु किनकि मलाई कडा अटो पार्किंगको साथ साथै कोहीले मेरो स्थानमा जानको लागि वाहिरह्यो। यो अनियमित प्रकारको प्रकार थियो कि त्यहाँ तीन खुला क्षेत्रहरू थिए जुन कालो कारहरू र ट्रकलाई दाँत पार्दै मेरो पछाडि सुपर बन्दको रूपमा। उनीहरूसँग यति धेरै कोठा थियो, यद्यपि सबै विधिहरू मेरो कार र ट्रक जत्तिकै गए। हा! चुम्बन कारहरू।
मैले पनि दन्त चिकित्सक भ्रमण गरें किनकि एउटा मुकुट मैले पाएको थिएँ। म यसलाई दन्त चिकित्सक कार्यालयमा धेरै शान्तिमय महसुस गर्छु किनकि म यसलाई डराउँछु। म भन्न खोजेको होइन, मलाई लाग्छ कि म कुराकानीत्मक रूपमा पनि छैन र तनावको प्रकार हुँ। के तपाईलाई यो जस्तो लाग्छ?
मैले भर्खरै मेरो मेललाई साथसाथै निरीक्षण गरें। यो तस्वीरबाट भन्न गाह्रो छ यद्यपि यो सामानको महत्वपूर्ण स्ट्याक थियो। यो सबै कमिन बाहिर प्राप्त गर्न गाह्रो थियो। ठ्याक्कै म कसरी जंक मेल प्राप्त गर्न रोक्छु? त्यहाँ एक क्याटलग विशिष्ट मा एक विशाल छ कि यति विशाल छ साथै मेरो सम्पूर्ण मेलबक्स को लागी।
भेगास रातको लागि मेरो मिति थियो। ऊ अति उत्तम कुराकानीहरू होइन, यद्यपि उसले मलाई मिठाईमा हावी गर्न दिन्छ ताकि म त्यससँग ठीक छु।
हप्ताको एक माईलको एक स्ट्याक आज नजिक आउँदैछ! (हामीले नोभेस्ट 1 मा सुरू गरे, जुन एक मंगलवार थियो।) यो तपाईंको अन्तिम सम्भावना हो कि प्रोप्रापमेन्ट मोजा वा आस्तीनहरूको एक जोडी जित्ने तपाईंको अन्तिम सम्भावना हो।
एक हप्ता कसरी गयो?
के तपाईं महिनाको लागि आफ्नो लक्ष्य हिट गर्न ट्र्याकमा हुनुहुन्छ?
तिमी के राम्रो गर्न सक्छौ?
तिमीले राम्रो के गर्यौ?
माईल दिवसमा ढेर
यो प्रकाशनमा एक टिप्पणी छोड्नुहोस् तपाईंको पिटम चेक-इनसँग साथै तपाईं प्रो कम्प्रेसनबाट कम्प्रेसन मोहित र आस्तीनहरूको एक जोडी जित्नुहुनेछ।
प्रो कम्प्रेसन यस हप्ता प्रायोजक प्रायोजित हो। म एक महत्वपूर्ण प्रशंसनीय प्रशंसक हुँ किनकि तिनीहरूले उपचारका साथै थकानको साथ सहयोग गर्छन् – विशेष गरी लामो दौडमा। साथै तिनीहरू हातहरू छन्सब भन्दा रंगीन, नवीन रूपमा र मनमोहक कम्प्रेसन मोहित जुत्ता जुन तपाईं फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
यस प्रकाशनमा चेक इन गर्नुहोस् साथै तपाईं तपाईंको विकल्पको कम्प्रेसनको एक जोडी वा तपाईंको विकल्पको एक जोडी जीत गर्नुहुनेछ (यो स्पष्ट रूपमा प्रस्ताव गरिएको छैन)। सबैको लागि उपलब्ध। (यदि तपाईं तिनीहरूको शिपिंग क्षेत्रको बाहिर अनलाइन हुनुहुन्छ भने म तपाईंलाई पठाउँनेछु।) भोली 9 बिहान 9 MSt मा बन्द हुन्छ। विजेता आइतवार सम्म प्रकट गरिनेछ।
तपाईंको चेक-इनको साथ यो प्रकाशनमा टिप्पणी दिनुहोस्:
के तपाईं आज चलाउनुभयो? ठ्याक्कै कति? आराम दिन? अन्य ??
अस्वीकरण: प्रगतिको पीटाएम चुनौतीको लागि protipprations प्रदान गर्दैछ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
माईलहरूमा स्ट्याक स्ट्याक जागिर चलिरहेको प्रमाणपत्रको प्रमाणपत्र
माईलहरूमा स्ट्याक स्ट्याक जागिर चलिरहेको प्रमाणपत्रको प्रमाणपत्र
माईल कठिनाइमा वार्षिक स्ट्याक सतह रेखाको नजिक छ! ठ्याक्कै तपाईं कसरी गर्नुभयो? Inag @runeaterpeape. इन्स्टाग्राममा
2020 गोल – नयाँ जुन पनि नयाँ पछाडि ब्लगमा पछाडि
2020 गोल – नयाँ जुन पनि नयाँ पछाडि ब्लगमा पछाडि
नमस्कार !! ठ्याक्कै तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? पछिल्लो 2 हप्ता मा एक लामो समय मा बिताएको मेरो नयाँ वर्षको रिजोलुसनको बारेमा पनि विश्वास गरे पनि गोल F
मलाई तपाईंको जुत्ता देखाउनुहोस् – माईल दिवस 2 मा स्ट्याक
मलाई तपाईंको जुत्ता देखाउनुहोस् – माईल दिवस 2 मा स्ट्याक
माईल दिवस 2 – जुत्ता चलिरहेको जुत्ताहरू। इन्स्टाग्राममा अब एक दिसावे छ प्रविष्टिमा उपलब्ध निरीक्षण गर्नुहोस्
माईल मा माईल मा स्ट्याक संयोजन योजनाकार
माईल मा माईल मा स्ट्याक संयोजन योजनाकार
अन्तिम कल! माईलमा स्ट्याक भोली सुरु हुन्छ! तिमी भित्र छौ? यहाँ केहि नि: शुल्क प्रिन्ट-सक्षमहरू छन् जुन तपाईंलाई चुनौती दिन्छन्।
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: गणना
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: गणना
सर्फ शहर म्याराथन साथै आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: साइज। तस्विरका साथै आधा म्याराथन देखि हन्टिंगटन बीचको रन
माईल मा माईल मा स्ट्याक 201 2018 को लागी
माईल मा माईल मा स्ट्याक 201 2018 को लागी
Day0 दिन रन चुनौती माईलहरूमा माईलहरूमा स्ट्याक गर्नुहोस् Minutes0 मिनेटको लागि एक मिनाको लागि हप्तामा days दिन चलाउनुहोस्। शासित हुनुहोस्
St सेयरथोलिक द्वारा
।