यो आइतवार रात हो र मैले वास्तवमै शहरमा छु र एक स्वस्थ, खुशीको हप्ताको लागि एक आइतवार सेट अप गर्न पर्छ।
विशेष गरी आज मैले मीठो आलु टट्स खाएँ। बिताएको र ओह धेरै राम्रो।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण भिडियो डायरी – दिन 3 .. जर्नल जर्नल चेकको साथ चलिरहेको चलिरहेको
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड
अगाडि
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
07:15
बाच्नु
00:00
08:21
00:51
Psa: मीठो आलुट्स टॉट्स सोनिक मा मौसमी छ – तिनीहरूलाई अब प्राप्त गर्नुहोस्!
तर किरानाका आधारमा म मेरो रबर <3 मा गए म खाजामा भोलि सूचीको साथ स्टोरमा हिट गर्दैछु। हप्ताको लागि डिनर मेनू: सोमबार - घुमास्सी चिकन, Asparagus र मीठो आलु मंगलबार - टर्की छवि बुधवार - जुनसुकै को चारै तिर बिहीबार - अन्जीनिजा शुक्रबार - सामन शनिबार - बाहिर? सोमबार - सजिलो / / at प्याक स्तर 2 मंगलबार - take टेम्प टेम्पेड HM गति बुधवार - शक्ति / योग बिहीबार - 10 माईल एमजीपी शुक्रवार - pack प्याक स्तर 2 शनिबार - LR? प्रश्न: तपाइँ हप्ताको लागि खाना योजना गर्नुहुन्छ? म सामान्यतया बिहानको खाजा र खाजाको लागि उही चीज खान्छु, तर डिनर अनियमित हुन्छ जबसम्म म यो योजना बनाउँदैनौं र किनमेल गर्दछु। मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: Anternients quidentientan Banaan Pankechs उचित Anternients quidentientan Banaan Pankechs उचित सजिलो 3 एन्ट्रेगेन्टेन्ट BANAN PanCks रेसिपी। यो द्रुत बिहानको खाजा रिफिपसँग मात्र percents कम्पोनेन्टहरू छन् जुन तपाईं सायद पहिले नै पहिले नै छ! यो एक हप्ताको दिनको लागि ग्लोटीन पूर्ण प्रोटीन र उच्च प्रोटीन हो म एक दिनमा के खान्छु - धावकहरूका लागि म एक दिनमा के खान्छु - धावकहरूका लागि म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। सबै चीजको खाद्य डायरी मैले एक दिन खाजा खाजा, खाजा, बेलुकाको खाना र नाइन। मेरो मनपर्ने उत्पादनहरूको खानामा प्लस सुझावहरू धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि धावकहरूका लागि सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बारहरू। एक रन भन्दा पहिले खानको लागि के खाने छ, एक रन र खाजा पछि। मेरो शीर्ष arky मनपर्ने बारहरू र पोषण ब्रेकडाउन Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू Die विभिन्न तरीकाले differed विभिन्न तरीकाले different विभिन्न तरीकाले differes विभिन्न तरीकाले। तपाईंको खानाको यस अंशलाई तपाईंको खानाको यस अंश बनाउनुहोस् र दिमाग नभएको स्न्याकिंग वा दिउँसो ऊर्जा स्लम्पबाट बच्नुहोस्। जति धेरै मलाई खाना र आश्चर्यजनक रूपमा तयार गरिएको खानालाई माया गर्छु ... मलाई लाग्छ स्केकिंग मेरो मनपर्ने चीज हो। यो पनि संघर्षको कुरा हो ... अधिक roobly को धेरै धेरै पढ्नुहोस् heally स्वस्थ प्रोटीन खाडल प्याक बक्स विचारहरू मालिश ईर्ष्या ईर्ष्या ईर्ष्या गर्नुहोस्- समीक्षा र पहिले र पछाडि र पछाडि मालिश ईर्ष्या ईर्ष्या ईर्ष्या गर्नुहोस्- समीक्षा र पहिले र पछाडि र पछाडि यो पोष्ट मालिश ईर्ष्याको साथ साझेदारीमा लेखिएको छ, यद्यपि सबै विचारहरू मेरो आफ्नै हुन्। नमस्कार! पछिल्ला दुई महिनामा म मालिश ईर्ष्याको साथ काम गर्दैछु र उनीहरूले प्रस्ताव गरेका बिभिन्न सेवाहरूको आनन्द लिदै। पहिले यो मालिश ईर्ष्यामा कुल शरीर स्ट्रेच सत्र थियो ... तब यो मसाज सत्र थियो र अब मँ ... मसाज ईर्ष्या ईर्ष्याको रसायनिकको बोट- समीक्षा र पछि धेरै पढ्नुहोस् आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरूआधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको तालिका। दौड दिन प्याकिंग सूची र प्रशिक्षण गर्दा के खानको लागि St सेयरथोलिक द्वारा ।